| 一般人預防靜脈曲張的8個步驟 |
| 如果妳本身是靜脈曲張的高危險群，如：孕婦、老師、醫療人員、體重過重等，平時就要特別注意，避免下肢靜脈高壓，即可預防靜脈曲張的發生。以下是較具體且有效的方法，提供大家參考： （1）穿著彈性襪：穿著合適的彈性襪，將下肢淺靜脈予以適當的壓迫，使下肢的淺靜脈沒有異常擴張的空間。這是預防靜脈曲張最有效的方法。 （2）避免站立不動：可做下肢主動運動，如踏踏步或活動腳趾，即可啟動肌肉幫浦，促進血液回流。 （3）避免長時間靜坐：長時間靜坐不動也是造成靜脈曲張的因素。啟動肌肉幫浦仍是預防靜脈曲張的不二法門。提一提腳跟，動一動腳趾，都有莫大的幫助。坐時避免兩腿交疊，會更進一步地阻礙靜脈的回流。 （4）多走動：下肢肌肉幫浦的作用，促進血液循環及代謝廢物的排泄。 （5）避免高溫：高溫易使血管擴張。 （6）避免過度肥胖。 （7）睡覺時將腳墊高。 （8）已發生的靜脈曲張更應遵守這些原則，如已造成生活作息困擾，就需尋求醫師的治療。 |
一、準媽媽必備物品
“快，我快生了。”準媽媽燕子一出現宮縮征兆就慌了神，腦子裡只想喊上老公趕快上醫院。可是，等到辦住院手續時，卻發現忘拿身份證了；在待產前，想起準備的巧克力也沒帶……
由于多數準媽媽是第一次分娩，準備工作會不充分。為了準媽媽們順利生產，記者採訪了鄭州市婦幼保健院產科副主任醫師翟桂榮和護師崔海玲，給準媽媽們準備一個“生產行李箱”。
★孕媽媽必備錢物
現金和醫保卡：記者撥打各醫院咨詢電話了解到，順產費用在1400～2000元，剖宮產費用在4000～5000元，為應急所需，可以多準備1000元錢；如果有醫保卡，孕媽媽要記得攜帶。
檢查單據：圍保本、B超、心電圖等懷孕期間的全部檢查單據。便于醫護人員了解孕媽媽的身體、胎盤功能及胎兒宮內情況，以提前做好應對各種突發情況的準備。
證件：夫妻雙方身份證、戶口本、結婚證及寶寶的準生證等。
★必備生活用品
洗漱用品：牙刷、牙膏、毛巾、臉盆、水杯等。
衣服及帽子：出院時穿戴。
拖鞋：選一雙舒服的鞋子，在分娩後方便穿用。
收腹帶：如果是剖宮產，為避免傷口疼痛，可以準備一條收腹帶，幫助收縮腹部。
吸管：方便飲水。
★必備哺乳用品
哺乳衫：前開襟的衣服，方便媽媽喂奶。哺乳文胸：全棉無鋼架設計，防乳房下垂。
乳墊：至少準備兩對，以便換洗。可以吸收溢出的奶汁。
靠墊：媽媽靠在上面喂奶，感覺更舒服。
消毒濕巾：在母乳喂養前後，用不含酒精的消毒濕巾清潔乳房、乳頭。
★必備衛生用品
內褲：帶3～4條透氣性好的純棉內褲，因產後有血性分泌物，也就是所說的惡露，很容易弄髒內褲，為保持外陰、陰道清潔，內褲要常換常洗。
產婦專用衛生巾：對付惡露，衛生巾也是必不可少的，並且要選擇產婦專用衛生巾。
★必備營養品
水：在分娩前的宮縮間隙，喂產婦喝水，能減輕痛苦，保持體力。
巧克力：分娩時食用，當宮口全開時吃，能補充熱量，維持分娩體力。
紅糖：分娩後，馬上喝一杯紅糖水，可以幫助恢復力氣，還能增加奶水。
流質食物：吃些清淡的稀飯、面條和煲湯，能幫助下奶；攝取新鮮水果，利于產後大便的恢復。
★寶寶必備用品
小棉褥子：用來包裹孩子，由于孩子小，不能用大褥子。
奶粉、奶瓶：肝炎、貧血、肺結核等不適合母乳喂養的媽媽，需要給孩子喂配方奶，要先準備好奶瓶、奶嘴。
軟頭勺子：如果沒有母乳喂養的禁忌證，只是暫時母乳少，就別用奶瓶喂寶寶，因為奶瓶好吸吮，小孩吃了後就不喜歡費力吸媽媽的奶頭了，建議用嬰兒專用的軟頭勺喂寶寶。
尿布：將一些全棉的秋衣秋褲消毒幹淨，剪成小塊兒用作寶寶的小尿布，或選擇有質量保證的紙尿褲。
護臀霜：防止寶寶尿布濕疹。
小和尚服：全棉、不帶翻領的小和尚服，或小肚兜，保暖並保護肌膚。
洗護用品：沐浴液、洗髮液、爽身粉、潤膚油，清潔、保護和滋潤寶寶皮膚。
另外，帶上吸奶器、海綿奶嘴刷或醫用紗布等備用。
二、證件和爸爸消遣用品
消遣用品：準爸爸提前準備一些喜歡的書籍、遊戲或歌曲，在妻子分娩時能放鬆心情，消磨時間。
照相機、DV：準爸爸也可以用它們記錄準媽媽臨產前的狀態，以及被推出產房的時刻和第一次抱寶寶的場面，以作留念，或供親戚朋友分享。
凳子、水杯：生孩子是親朋關心的大事，住院期間會有很多人來看望，這些用來招待朋友。
文章取自於：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!T.NGESeFFR72FPHv63csNnA7/article?mid=58
