提供產前準備、哺育的正確方式、產後乳房的簡易護理及回歸職場前的準備
產前準備：
檢查乳頭是否有凹陷情形
原則上以食指及中指夾住乳頭，乳頭超過二指平面即可，若是低於其平面，即乳頭較短，但是只要在產前七、八個月在不影響早產的情況下，適度作「乳頭牽引」的動作還是可以改善，而乳頭凹厲害的您也可以使用「乳頭護罩」矯正，在產後仍是可以直接哺乳。
每日洗澡時用毛巾適度搓洗乳頭
一方面清潔乳頭上的乳垢，另一方面也是增強乳韌性，降低哺乳時乳洞不通或乳頭被吸破的情況。
選擇合適的哺乳胸罩
您可於懷孕8、9個月時，選擇全棉，寬肩帶並可適度支托乳房的胸罩，其尺碼測量方式，通常比孕前增加2號，罩杯升一級，例如：34B，需準備38C的胸罩。
奶墊
於乳汁通暢並會滴出時墊於胸罩內，以免乳汁將衣服弄濕。
母乳哺育的正確方式：
儘早哺餵母乳，在產後母親及寶寶狀況良好情況下，可以直接在產檯上讓寶寶吸吮母乳，增進親子關係。
依寶寶的需求，在寶寶饑餓或是想吃時就可以隨時隨地哺餵母乳。（一般初生嬰兒的胃容量並不大，且母乳本來就比配方奶粉易吸收消化，故哺乳的次數較為頻繁。）
不要給予寶寶人工或安撫奶嘴，避免寶寶產生混淆。（即使有擠出一乳汁也使用杯餵或滴管、吸管餵食。）
除非有特殊需要，不要給寶寶母乳以外的食物，以免干擾寶寶學習，並延遲乳汁分泌時間。
寶寶吸吮母乳的時間越多，母乳量也越多。（所以最好全天親自哺乳，尤其夜間泌乳激素分泌旺盛，讓寶寶哺乳時間增加，也可以減少脹奶不適之情況。）
倘若您的乳房有脹痛且有硬塊時，建議您能夠做乳房護理，使乳腺通暢，並且將乳汁擠出排空，如果寶寶正好要吸奶，就讓寶寶吸吮排空。
產後乳房的簡易護理：
產後，只有在脹奶期間才需要做乳房護理，並在做完護理後要將乳汁擠出排空，其步驟有三：
清潔乳房：
以濕毛巾攛去乳痂及整個乳房，不需用肥皂，以免乳頭乾燥。
熱敷乳房：
熱敷的水溫要比洗澡水略熱，以不燙傷皮膚為原則，整個乳房除乳暈及乳頭外都要熱敷，時間5-10分鐘。
按摩乳房：
環型按摩~兩手各放在乳房左右側及上下側，以相反方向，重覆水平按摩。
螺旋按摩~一手固定乳房，另一手的食指及中指併攏，由乳房內側朝乳暈處以螺旋方式按摩推壓，重覆數次，整個乳房均按摩。
擠壓按摩~由乳房內側朝乳頭處推壓，包含整個乳房。
當寶寶吸吮情況良好，且乳汁分泌通暢，無硬痛感，則於哺餵母乳前將乳房擦拭乾淨即可，不需要熱敷與按摩乳房。
回歸職場前的準備：
用品準備：吸奶器、奶瓶、集乳袋或集乳杯、小冰桶
於上班前一週可用手或用吸奶器將乳汁擠至消毒過的奶瓶內，再倒入擠乳袋並冷藏（4℃保存期限48小時）或冷凍（-4℃保存期限7天）於冰箱內。
開始上班時則可在休息時間及午餐時在隱密場所擠乳，收集母乳後應放在冰箱中冷凍或冷藏。下班後運送母乳的過程中，則需小冰桶以冰塊覆蓋，以保持低溫。
餵食前冷凍母乳先以冷水退冰，再以不超過50℃的熱水隔水溫熱（冷藏之母乳也需以不超過50℃的熱水隔水加熱）即可餵食。但冷凍後退冰的母乳不可再冷凍，只可冷藏；冷藏的母乳一旦加溫後未餵食則不可再冷藏，需丟棄。
休假及下班後親自哺餵母乳。
出處:嬰兒與母親雜誌｜ 台灣嬰幼兒營養諮詢中心｜ 2008年2月1日｜
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